| 虾皮炒莴笋叶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾皮 | 克 | 31千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 莴笋叶 | 克 | 25千卡 | 12千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 230克 | 虾皮炒莴笋叶热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于掸灰尘22分钟消耗的热量...150 | |||||
虾皮炒莴笋叶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
虾皮（20克）、莴笋叶（210克）、盐（适量）
1/6. 食材：虾皮、莴笋叶（已清洗）
2/6. 将已清洗好的莴笋叶放在案板上切开。
3/6. 烧锅倒油烧热，下入切好的莴笋叶翻炒一下。
4/6. 接着，合入虾皮翻炒翻炒。
5/6. 然后，加适量的盐。
6/6. 调味炒匀，即成。
食材功效信息
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有治疗高血压、缓解神经衰弱、预防高血压等功效；可与丝瓜、豇豆、豆腐搭配；与枣、茶叶、菠菜相克，同食可能会引起不适；
莴笋叶的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利五脏、清胃热、减肥等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
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营养信息
- 虾皮炒莴笋叶热量56 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质31.7 克
- 碳水化合物5.4 克
- 钠5093.3 毫克
- 钙1000 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾922 毫克