| 童趣早餐之海绵宝宝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 81克 | 童趣早餐之海绵宝宝热量/卡路里120千卡 | |||
 热量120千卡，相当于单板滑雪19分钟消耗的热量...378 | |||||
童趣早餐之海绵宝宝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土司片（适量）、海苔（适量）、蔬菜沙拉（适量）、鸡蛋（适量）、甜品（适量）
1/3. 鸡蛋分离蛋黄和蛋清，分别加少许淀粉，盐，炼乳搅拌均匀备用
2/3. 蛋黄液体包裹土司，放入不粘锅煎熟。蛋白单独摊成蛋饼，剪出眼睛和牙齿形状。海苔剪出睫毛和嘴巴
3/3. 摆盘。
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与牡蛎 、洋葱、生菜搭配；与雪莲果、鹅肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 童趣早餐之海绵宝宝热量120 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质41.96 克
- 碳水化合物51.12 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克