| 红薯干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 303克 | 红薯干热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于回力球25分钟消耗的热量...720 | |||||
红薯干的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红薯（适量（根据自家烤箱的容量估计））、水（适量（蒸红薯的水也是自己估计））
1/8. 红薯洗净
2/8. 红薯连皮（为了保留它本身的原味，所以不切开）整个入锅蒸熟，我用电压力锅隔水蒸压6分钟，根据自己的习惯，只要能蒸熟就好了。
3/8. 蒸熟放凉再剥皮
4/8. 切成条状摆上烤网，可以不垫油纸，我垫了反而有点点粘。
5/8. 切好进烤箱上下火80度热风循环烘烤至变干，可以尝试一下口感，我用了7个小时的时间烘烤，根据自家烤箱脾气增减时长。
6/8. 想口感湿点这样就差不多了，想干点可以再继续烘烤，烤好晾一晚上再装袋。
7/8. 烤好了！非常美味哦！
8/8. 再来一张吧！哈哈……
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、促进胃肠蠕动、瘦身等功效；可与莲子、大米、猪小排搭配；与仔鸡、鸡翅、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯干热量300 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克