| 孜然韭菜炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 309克 | 孜然韭菜炒蛋热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于拳击26分钟消耗的热量...360 | |||||
孜然韭菜炒蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
韭菜（一把）、鸡蛋（一个）、食用油（适量）、盐（适量）、孜然粉（适量）
1/6. 准备好食材
2/6. 小火 放油 下韭菜小炒
3/6. 小火 打鸡蛋一起翻炒
4/6. 小火 放孜然 盐
5/6. 大火 翻炒几下
6/6. 出锅啦 最后洒一些孜然也可以添香哦
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、肾虚阳痿、润肠通便等功效；可与豆芽、基围虾、北极虾搭配；与白酒、蜂蜜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、润肺利咽、滋阴润燥等功效；可与肥牛、荠菜、干辣椒搭配；与地瓜、牛奶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 孜然韭菜炒蛋热量159 千卡
- 脂肪10.32 克
- 蛋白质14.649999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克