| 雨后早点热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 桔子 | 克 | 264千卡 | 43千卡 | 0克 | 10.2克 |
| 总量 | 683克 | 雨后早点热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡，相当于保龄球运动121分钟消耗的热量...180 | |||||
雨后早点的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、鲜肉包子（1个）、桔子（2个）、黄瓜（1根）、味精（0.3匙）、杏仁（20克）、盐（1匙）、香菜（10克）、葱花（50克）、酸奶（1杯）
1/10. 准备原材料黄瓜、鲜肉包、桔子、鸡蛋、胡萝卜、香菜
2/10. 鸡蛋切二分之一黄瓜对切再取一半切片备用
3/10. 鲜肉包子摆入盘中桔子去皮摆在鲜肉包子外侧胡萝卜片放在包子中心处，黄瓜片摆出花朵形状将鸡蛋放在中间
4/10. 香菜做树枝来装饰一下，杏仁摆出花朵形状一款漂亮的早餐就完工了
5/10. 早餐要有主食那就搭配白米粥吧碳水化合物是必须要有的
6/10. 剩余的黄瓜片成不规则形状圆葱切成小块放入盐拌匀腌制十分钟左右用清水清洗干净沥干水份放入味精和香菜末拌匀即可（黄瓜和圆葱提前腌制再用清水清洗一下再拌这样味道更加正宗好吃）
7/10. 普通的食材用心去做就会有意想不到的惊喜
8/10. 早餐吃上这样青口的小菜是非常美味的
9/10. 雨后的心情有点复杂来上漂亮的早点心中无限美好
10/10. 一个创意的漂亮营养早餐会带来一天的好心情小幸运噢
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与桂圆肉、肥牛、荠菜搭配；与桔子、鹅肉、味精相克，同食可能会引起不适；
桔子的热量43千卡（每100克）；具有消肿散毒、开胃理气、疏肝理气等功效；可与黑木耳搭配；与鸡蛋、萝卜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雨后早点热量363 千卡
- 脂肪19.71 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物10.92 克
- 钠142 毫克
- 钙80 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾266 毫克