| 一碗山药粥就好热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 425克 | 一碗山药粥就好热量/卡路里816千卡 | |||
 热量816千卡，相当于插花429分钟消耗的热量...114 | |||||
一碗山药粥就好的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米（适量）、山药（1小碗）、葱（少量）
1/5. 将山药切好，泡水，注意有的人会过敏，一定要带好手套
2/5. 准备少量葱和一片菜叶
3/5. 材料备好
4/5. 开火煮，注意边煮边搅拌
5/5. 出锅，撒上葱段即可
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾、固肾、白带多等功效；可与葡萄、面条、甘蔗搭配；与虾、荞麦米、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一碗山药粥就好热量816 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质9.3 克
- 碳水化合物90.1 克
- 钠30.6 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾539 毫克