| 清白芋头煮茼蒿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 茼蒿 | 克 | 101千卡 | 36千卡 | 2.97克 | 0.79克 |
| 总量 | 647克 | 清白芋头煮茼蒿热量/卡路里398千卡 | |||
 热量398千卡，相当于堆木头80分钟消耗的热量...300 | |||||
清白芋头煮茼蒿的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芋头（3个）、茼蒿（十来颗）、盐（2克）、水（500块）
1/3. 芋头削皮，切成容易熟的小滚刀块，放水里煮熟（我用三个芋头大约500克水吧）停火，用小勺把部分芋头捣碎，使汤浓稠。
2/3. 茼蒿洗净水里焯熟，待芋头汁捣好再开火把茼蒿放进去稍微同煮，加少许盐调味，即可出锅
3/3. 清清白白，没有油吧！味道你可以随意调啊！放点肉松，放点肉末，放点胡萝卜丁等丰富口感！
食材功效信息
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、帮助消化、增进食欲等功效；可与牛里脊、芹菜、牛肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
茼蒿的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有治疗高血压、通肠健胃、增加食欲等功效；可与鸡蛋、粳米、多宝鱼搭配；与胡萝卜、柿子、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清白芋头煮茼蒿热量398 千卡
- 脂肪0.99 克
- 蛋白质5.17 克
- 碳水化合物24.43 克
- 钠89.1 毫克
- 钙174 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾932 毫克