| 香菇木耳炒菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 368克 | 香菇木耳炒菜心热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡，相当于网球12分钟消耗的热量...360 | |||||
香菇木耳炒菜心的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菜心（适量）、木耳（适量）、香菇（适量）、生姜（适量）、盐（适量）、胡椒（适量）
1/8. 洗净的菜心。
2/8. 泡发洗净的木耳 香菇。
3/8. 少许油把菜心炒熟用少许盐调味。（也可淖水）
4/8. 把炒好的菜心摆盘。
5/8. 锅里爆香姜粒加入木耳香菇翻炒。
6/8. 加入适量的水。
7/8. 煮至汤鲜用盐 胡椒调味。
8/8. 连汤汁一起倒入盘中即可。
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、促进消化、促消化等功效；可与猪肝、鸡爪、鸡肉搭配；与南瓜、黄瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治疗便秘、止血止痛、预防便秘等功效；可与鲫鱼、春笋、草鱼搭配；与田螺、白萝卜、马肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇木耳炒菜心热量74 千卡
- 脂肪0.13 克
- 蛋白质2.509999 克
- 碳水化合物10.35 克
- 钠255 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.21 毫克
- 钾144 毫克