| 麻酱西红柿菜花面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面条 | 克 | 57千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 总量 | 373克 | 麻酱西红柿菜花面热量/卡路里221千卡 | |||
 热量221千卡，相当于弹风琴88分钟消耗的热量...150 | |||||
麻酱西红柿菜花面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菜花（3朵）、鸡蛋（1只）、面条（20克）、水果西红柿（4个）、香菜（2根）、花生油（1勺）、麻酱（1勺）
1/5. 准备好如下食材
2/5. 切碎菜花和小西红柿
3/5. 锅中加一勺花生油，加西红柿和菜花煸炒入味。
4/5. 加水，等水沸了加入面条，煮3分钟面条熟了，加入搅拌好的鸡蛋液，撒上香菜液，盖上锅盖，让余温把鸡蛋烹熟。
5/5. 装小碗，伴入芝麻酱，增加香味又补钙。
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴解毒、抗癌、防癌等功效；可与猪肉、牛里脊、牛肉搭配；与香椿、黄瓜、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与黄豆、肥牛、菠菜搭配；与消炎片、柿子、兔肉相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有养胃、改善贫血、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 麻酱西红柿菜花面热量221 千卡
- 脂肪10.66 克
- 蛋白质22.7 克
- 碳水化合物66.73 克
- 钠185 毫克
- 钙83 毫克
- 铁5.67 毫克
- 钾415 毫克