| 芝香鸡蛋吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 339克 | 芝香鸡蛋吐司热量/卡路里755千卡 | |||
 热量755千卡，相当于瑜伽302分钟消耗的热量...150 | |||||
芝香鸡蛋吐司的做法共8个步骤
食材主料/辅料
火腿片（3片）、吐司（3片）、鸡蛋（3个）、芝士（1片）、番茄酱（适量）
1/8. 火腿下锅煎好
2/8. 在吐司中涂上适量的番茄酱
3/8. 加上芝士片、火腿片
4/8. 叠上面包。按照前面的方式再加上芝士和火腿片，总共3层吐司即可。
5/8. 拿住组装完毕的吐司，均匀的粘上鸡蛋浆。
6/8. 下锅煎至表面金黄，翻面。
7/8. 两面煎好之后，再将边缘煎好即可。
8/8. 成品
食材功效信息
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、强身体、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、延缓衰老等功效；可与桂圆、小米面、丝瓜搭配；与消炎片、红薯、兔肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芝香鸡蛋吐司热量755 千卡
- 脂肪25.11 克
- 蛋白质37.96 克
- 碳水化合物50.55 克
- 钠1446 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.77 毫克
- 钾425 毫克