| 芝加哥牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 508克 | 芝加哥牛排热量/卡路里460千卡 | |||
 热量460千卡，相当于扭腰78分钟消耗的热量...356 | |||||
芝加哥牛排的做法共12个步骤
食材主料/辅料
牛排（4块）、西兰花（2朵）、樱桃果（4颗）、芝加哥牛排料（10克）、香菇（4朵）、橄榄油（10克）
1/12. 新鲜牛排，切片。
2/12. 用擀面杖敲松。
3/12. 放入碗里加入芝加哥牛排料。
4/12. 拌匀，使牛排的凉面都均匀的粘上调料，腌渍20分钟。
5/12. 不粘锅里倒入橄榄油。
6/12. 把牛排放入。
7/12. 中火煎。
8/12. 煎至凉面有些发白即可，如果想吃五分熟可以大火煎至两面泛白。
9/12. 牛排盛出，接着把香菇和西兰花煎的断生盛出
10/12. 再把锅里放入黑胡椒调料加热，新鲜面条煮熟捞出。
11/12. 把面，牛排和蔬菜一起摆到盘子中，淋上黑胡椒汁即可。
12/12. 看看是不是很诱人啊。。
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰息风、补中益气、强健筋骨等功效；与田螺、板栗、猪肉相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、促进生长、清热解渴等功效；可与牛肉、鸡肉、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芝加哥牛排热量460 千卡
- 脂肪4.29 克
- 蛋白质21.87 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠118 毫克
- 钙86 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾534 毫克