| 海苔芝麻阿拉棒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 7千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 73克 | 海苔芝麻阿拉棒热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡，相当于滑板21分钟消耗的热量...300 | |||||
海苔芝麻阿拉棒的做法共14个步骤
食材主料/辅料
海苔（4克）、鸡蛋（1个）、低筋粉（150克）、黑芝麻（10克）、黄油（25克）、糖粉（30克）、盐（2克）
1/14. 准备材料。
2/14. 将4克海苔用剪刀剪碎备用。
3/14. 将25克黄油室温软化后加入2克盐和30克糖粉拌匀。
4/14. 加入打散的蛋液，预留5克左右作为涂面用。
5/14. 加入过筛的150克低筋粉。
6/14. 加入10克黑芝麻、4克海苔碎。
7/14. 将所有材料揉成面团，将面团装进保鲜袋里静置半小时。
8/14. 将静置好的面团用面杖擀成厚度为0.5CM的长方形面片。
9/14. 用刀切成长条备用。
10/14. 用手将长条的两端拿起拧几圈。
11/14. 放入烤盘。
12/14. 刷上一层蛋液。
13/14. 烤箱提前预180度中层，上下火烤22-25分钟，烤到表面金黄色即可。
14/14. 取出晾凉即可。
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、延缓衰老、滋阴润燥等功效；可与紫菜、玉米、圆生菜搭配；与桔子、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海苔芝麻阿拉棒热量106 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质41.96 克
- 碳水化合物51.12 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克