| 芝士焗紫薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 芝士焗紫薯热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于倒垃圾66分钟消耗的热量...150 | |||||
芝士焗紫薯的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、黄油（适量）、芝士（适量）、牛奶（适量）、炼乳（少许）
1/5. 把紫薯蒸熟后，趁热加入黄油块，搅匀。
2/5. 加入牛奶和少许炼乳。喜欢甜点可以加些白糖，我个人不喜欢太甜，所以不加糖。搅匀。
3/5. 用碗或锡纸碗装都可以，表面抹平。
4/5. 表面上撒满芝士。
5/5. 进烤箱，中层，上下火，180度，烤至芝士溶化微焦即可。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、通便、抗癌等功效；可与莲子、大米、牛奶搭配；与梭子蟹、鸡蛋、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗紫薯热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克