| 蓝莓梨汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 蓝莓 | 克 | 29千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 497克 | 蓝莓梨汁热量/卡路里226千卡 | |||
 热量226千卡，相当于绘画50分钟消耗的热量...270 | |||||
蓝莓梨汁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
梨（1个）、蓝莓（50克）
1/7. 我的蓝莓是直接从冰箱冷冻室取出的，有新鲜的最好
2/7. 梨洗净切成块
3/7. 去掉梨的核
4/7. 把蓝莓和梨放入原汁机中，启动机器开始榨汁
5/7. 一个孔出果渣
6/7. 一个孔出果汁
7/7. 这是榨好的果汁和果渣
食材功效信息
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰、护肝、降血压等功效；可与百合、姜汁、蜂蜜搭配；与梭子蟹、羊排、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强视力、抗癌、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 蓝莓梨汁热量226 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质1.14 克
- 碳水化合物27.79 克
- 钠3.1 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.78 毫克
- 钾169 毫克