| 奶酪番茄酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 456克 | 奶酪番茄酱热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡，相当于爬泳9分钟消耗的热量...480 | |||||
奶酪番茄酱的做法共3个步骤
食材主料/辅料
青瓜（4根）、番茄（8个）、RICOS浓缩车打芝士酱（220克）、食盐（适量）、新鲜切碎的香菜（适量）、干罗勒（1茶匙）、胡椒粉（适量）
1/3. 番茄去皮后放入料理机中打成酱汁，在锅中把番茄酱和罗勒煮开。一旦沸腾，转小火煮15分钟左右。
2/3. 期间将青瓜去皮切成细条，放入2茶匙盐，腌10分钟，然后挤出多余水分。
3/3. 将芝士酱倒入番茄酱汁中，搅拌均匀后煮1分钟，然后将青瓜条倒入酱汁中，最后撒上一些新鲜的香菜点缀即可。
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、美容、降血压等功效；可与圆白菜、黄鱼、三文鱼搭配；与石榴、河蚌、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶酪番茄酱热量74 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.6 克
- 碳水化合物5.9 克
- 钠5 毫克
- 钙26 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾313 毫克