| 鸡柳炒蒜苔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡柳 | 克 | 426千卡 | 167千卡 | 19.4克 | 5克 |
| 蒜苔 | 克 | 150千卡 | 66千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 482克 | 鸡柳炒蒜苔热量/卡路里576千卡 | |||
 热量576千卡，相当于越野滑雪41分钟消耗的热量...840 | |||||
鸡柳炒蒜苔的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡柳（适量）、蒜苔（适量）
1/7. 鸡柳切好先用生粉腌片刻再放生抽、白糖、芝麻油调味待用。
2/7. 烧热锅倒入稍多些橄榄油，用中火滑炒鸡柳。
3/7. 炒至变色盛起待用。
4/7. 继续使用底油倒入蒜苔转大火炒。
5/7. 略炒片刻放少许盐炒均匀。
6/7. 再将鸡柳重新倒入翻炒片刻即熄火上碟。
7/7. 再将鸡柳重新倒入翻炒片刻即熄火上碟。
食材功效信息
鸡柳的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有活血、降脂、调和脏腑等功效；可与木耳、黄鱼、乌鸡搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡柳炒蒜苔热量576 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质21.4 克
- 碳水化合物17.9 克
- 钠38.2 毫克
- 钙22 毫克
- 铁4.8 毫克
- 钾499 毫克