| 焗紫薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 焗紫薯热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于循环训练20分钟消耗的热量...480 | |||||
焗紫薯的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1个）、白糖（15克）、蜂蜜（10克）、炼乳（10克）、马苏里拉奶酪（50克）、牛奶（50克）
1/7. 准备食材
2/7. 紫薯去皮、切块、上锅蒸熟，
3/7. 加入所有调料拌匀！（牛奶加入适量、不要太稀就可以了！）
4/7. 装入烤盘中、烤箱预热
5/7. 放入中层、190度上下火15分钟、烤至表面金黄即可！
6/7. 真漂亮！
7/7. 哇、好香甜、吃一口吧！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、抗癌、提高免疫力等功效；可与水芹菜、芹菜、大米搭配；与螃蟹、大闸蟹、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 焗紫薯热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克