| 三文鱼咖喱炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 总量 | 573克 | 三文鱼咖喱炒饭热量/卡路里614千卡 | |||
 热量614千卡，相当于喷射雪橇88分钟消耗的热量...420 | |||||
三文鱼咖喱炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（适量）、胡萝卜（适量）、青菜丁（适量）、白米饭（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、柠檬汁（适量）
1/7. 三文鱼用盐，胡椒粉，柠檬汁腌片刻。
2/7. 咖喱、胡萝卜、青菜梗切丁。
3/7. 锅内放少许油，把三文鱼煎至两面微焦出锅。
4/7. 胡萝卜丁和青菜丁炒下调盐出锅备着。
5/7. 米饭中加入咖喱。
6/7. 煎好的三文鱼切丁，留一块大点的。又能吃炒饭又能吃整块香煎滴。
7/7. 米饭拌匀加入所有食材。继续拌匀即可。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有健脾胃、预防慢性病、预防高血压等功效；可与芥末、蘑菇、柠檬搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、防癌、消食等功效；可与羊排、西瓜、比目鱼搭配；与樱桃、柠檬、醋相克，同食可能会引起不适；
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有止烦、止渴、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼咖喱炒饭热量614 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质25.9 克
- 碳水化合物34.71 克
- 钠55.5 毫克
- 钙22 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾420 毫克