| 酸奶杂粮面包布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 酸奶杂粮面包布丁热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于滑雪机14分钟消耗的热量...420 | |||||
酸奶杂粮面包布丁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
杂粮吐司（2片）、番茄肉酱（适量）、鸡蛋（1个）、鸡胸肉丁（适量）、自制无糖酸奶（50克）、牛奶（40克）、盐（少量）、椒盐粉（适量）
1/5. 将吐司片儿切丁，备用。
2/5. 烤碗中加入鸡蛋、牛奶、酸奶和盐，搅拌均匀
3/5. 将面包丁浸入蛋液中，每个面都挂好蛋液
4/5. 加入适量番茄肉酱，搅拌均匀
5/5. 在表面铺好腌制好的鸡肉丁，撒上适量椒盐粉。烤箱中层，上下火，175度，25分钟左右即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、防细菌感染等功效；可与圆生菜、香椿、桂圆搭配；与豆奶、菠萝、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶杂粮面包布丁热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克