| 芹菜玉米猪肉蒸饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 297克 | 芹菜玉米猪肉蒸饺热量/卡路里228千卡 | |||
 热量228千卡，相当于打理草坪41分钟消耗的热量...330 | |||||
芹菜玉米猪肉蒸饺的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芹菜（一小把）、玉米粒（一小碗）、猪无花肉（一小块）、面粉（半斤）、盐（一茶匙）、料酒（适量）、生粉（一小勺）、白糖（一茶匙）、生抽（少许）
1/7. 面粉里加水，少许盐，揉成略微柔软的面团，盖上湿布或者保鲜膜醒半个小时，醒面的时间来做饺子馅
2/7. 五花肉搅碎，芹菜剁碎并挤干净水分，放入玉米粒，所有调料拌匀即可
3/7. 醒好的面搓成条
4/7. 切成小剂子，撒上一层干面粉滚一下
5/7. 依次按扁
6/7. 擀成外薄内厚的皮，包成饺子状
7/7. 水烧开后放饺子进去，视饺子大小蒸8到10分钟即可
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、养血补虚、祛湿等功效；可与番茄、西瓜、茭白搭配；与鸡肉、虾、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延缓衰老、促进胃肠蠕动、抗癌等功效；可与烤肉、橙子、魔芋搭配；与扇贝、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芹菜玉米猪肉蒸饺热量228 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物83.1 克
- 钠74.9 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾392 毫克