| 韭菜炒绿豆芽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 绿豆芽 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | 1.14克 | 0.72克 |
| 总量 | 463克 | 韭菜炒绿豆芽热量/卡路里109千卡 | |||
 热量109千卡，相当于骑摩托车44分钟消耗的热量...150 | |||||
韭菜炒绿豆芽的做法共4个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、绿豆芽（适量）、植物油（适量）、盐（1勺）、生抽（少许）、大蒜（1瓣）
1/4. 绿豆芽洗净，沥净水份
2/4. 韭菜洗净，去根，切段
3/4. 热锅热油，爆香蒜片
4/4. 先下韭菜翻炒两下，倒入绿豆芽和盐，快速翻炒，出锅前加少许生抽即可
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、散瘀、肾虚阳痿等功效；可与虾、牡蛎、明虾搭配；与虾皮、牛排、白酒相克，同食可能会引起不适；
绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利湿热、还能补肾、预防便秘等功效；可与蛤蜊、鲫鱼 、韭菜搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜炒绿豆芽热量109 千卡
- 脂肪1.53 克
- 蛋白质3.229999 克
- 碳水化合物7.36 克
- 钠331 毫克
- 钙202 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾752 毫克