| 自制花生酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 894千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 300克 | 自制花生酱热量/卡路里894千卡 | |||
 热量894千卡，相当于脱衣服447分钟消耗的热量...120 | |||||
自制花生酱的做法共7个步骤
食材主料/辅料
花生米（300克）、食用油（3勺）、盐（少许）、白糖（少许）
1/7. 准备食材
2/7. 花生米淘洗干净控干水份
3/7. 热锅凉油3勺烧热盛出放凉备用
4/7. 锅底留油少许，倒入花生米大火炒1分钟后，调最小火不停地翻炒15分钟左右，千万不要炒糊了
5/7. 听到花生皮连续炸开啪啪啪的声音后关火，放凉后花生米又脆又香
6/7. 放凉的花生米放进研磨杯加盐，白糖，油一起搅碎，如果花生米粘在杯壁上则再加一点油继续磨成酱
7/7. 纯正香浓的花生酱做好了，盛入干净无水的密封容器放进冰箱保存。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有治疗高血压、造血、促生长等功效；可与芹菜、莲子、红酒搭配；与秋黄瓜、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制花生酱热量894 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克