| 煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 163克 | 煎蛋热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于垒球60分钟消耗的热量...300 | |||||
煎蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、火腿肠（适量）、黑芝麻（适量）、葱（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/4. 首先将火腿肠切开，切记不要都切开，留一点方便做心形磨具，在另一角用牙签固定
2/4. 锅里放少许食用油，将火腿肠磨具放入，然后将鸡蛋磕入磨具中
3/4. 在煎蛋的同时可将葱洗净切碎末备用，煎蛋八分熟之后表面依照个人口味加入少许盐，黑芝麻葱花即可出锅
4/4. 最后可以搭配吐司食用
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、健脑益智、美容护肤等功效；可与荠菜、生菜、明虾搭配；与雪莲果、味精、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、补虚、滋阴等功效；
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营养信息
- 煎蛋热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克