| 微波版荷包蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 微波版荷包蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于擦玻璃33分钟消耗的热量...180 | |||||
微波版荷包蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、食用油（适量）
1/6. 材料很简单，只需要两样，鸡蛋和油。
2/6. 取个小而深的碗，内壁抹上色拉油，碗内打鸡蛋。
3/6. 打入一个鸡蛋。
4/6. 用竹签在蛋黄上扎几个小孔，以防受热膨胀而喷溅。
5/6. 撒了些黑胡椒粉。
6/6. 把装有鸡蛋的碗放于转盘之上，覆上保鲜膜或者加盖中火50秒即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与茼蒿、桂圆肉、洋葱搭配；与柿子、红薯、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波版荷包蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克