| 虾仁玉米蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 243克 | 虾仁玉米蒸蛋热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡，相当于倒垃圾73分钟消耗的热量...150 | |||||
虾仁玉米蒸蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、虾仁（10只）、熟玉米粒（少许）、小葱（少许）、盐（1茶匙）、生抽（2汤匙）、芝麻油（少许）
1/7. 主要材料备齐；
2/7. 鸡蛋打散；
3/7. 加入鸡蛋液同量的水、并加入少许盐顺时针搅匀；
4/7. 过筛滤掉表面的泡泡；
5/7. 碗上盖一层锡纸放入蒸锅，水开后大火蒸15分钟；
6/7. 蒸好后揭开锡纸，加入虾仁和熟玉米粒，再蒸5分钟；
7/7. 蒸好后，淋上少许生抽、香油，撒适量葱花就完成了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、延缓衰老等功效；可与桂圆肉、苋菜、丝瓜搭配；与甲鱼 、牛奶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防心肌梗死、降血压、促进消化等功效；可与海马、圆白菜、油菜搭配；与橙子、水芹菜、红枣相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 虾仁玉米蒸蛋热量183 千卡
- 脂肪10.21 克
- 蛋白质22.96 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克