| 黄金土豆条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 163克 | 黄金土豆条热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于高台跳水66分钟消耗的热量...180 | |||||
黄金土豆条的做法共6个步骤
食材主料/辅料
火腿（1个）、鸡蛋（2个）、土豆（1个）、洋葱（半个）、辣椒粉（适量）、孜然面（适量）、盐（适量）
1/6. 先将土豆切片煮熟，拌成土豆泥
2/6. 加入切好的火腿，洋葱丁
3/6. 加入一个鸡蛋，辣椒，孜然，盐，也可以加几滴香油
4/6. 用碗盛另一个鸡蛋，搅匀，炸的时候裹在土豆泥上
5/6. 锅里热油，同时将土豆泥做成土豆条的形状（形状可以自选）
6/6. 裹上鸡蛋进锅炸既可
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与洋葱、大蒜、南瓜搭配；与香菜、百合、田螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、清热解毒等功效；可与荠菜、洋葱、羊排搭配；与地瓜、牛奶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金土豆条热量197 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克