| 黑米银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 34千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 阿胶枣 | 克 | 17千卡 | 334千卡 | 2.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 15克 | 黑米银耳羹热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于手风琴28分钟消耗的热量...108 | |||||
黑米银耳羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳羹（一个）、黑米（10克）、阿胶枣（5克）、冰糖（20克）、枸杞（2克）、红枣（5克）
1/6. 准备银耳，枸杞，红枣和冰糖。银耳提前泡一夜
2/6. 准备黑米和阿胶枣，没有阿胶枣可以不放，只放红枣就好
3/6. 泡过的银耳切碎
4/6. 把食材放入电压力锅中
5/6. 选择煮粥一项就可以了
6/6. 成品
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有腹胀腹泻、健脾养胃、预防动脉硬化等功效；可与燕麦、牛奶、生姜搭配；
阿胶枣的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润燥、美容、养颜等功效；与海鲜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑米银耳羹热量51 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质11.9 克
- 碳水化合物154.2 克
- 钠500 毫克
- 钙36 毫克
- 铁3 毫克
- 钾256 毫克