| 绿豆海带糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 海带丝 | 克 | 10千卡 | 12千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 180克 | 绿豆海带糖水热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡，相当于仰卧起坐42分钟消耗的热量...480 | |||||
绿豆海带糖水的做法共7个步骤
食材主料/辅料
绿豆（100克）、海带丝（80克）、陈皮（1小块）、冰糖（适量）
1/7. 准备好材料。
2/7. 绿豆洗干净浸半小时，放在一边待用。
3/7. 海带用水冲洗干净，放清水里浸泡半小时。
4/7. 将海带切小段备用。
5/7. 陈皮洗净，浸泡一会，然后把瓤刮掉.
6/7. 绿豆和海带淘洗干净后，放锅里，加水和陈皮，大火烧开后，转中火再煮20-30分钟。喜欢煮到起沙的口感，得再转大火煮10-20分钟。
7/7. 最后关火前加冰糖待融化即可。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、清热解毒、利尿等功效；可与马齿苋、燕麦片、燕麦搭配；与棒子、狗肉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有减少放射性疾病、防治富贵病、御寒等功效；可与圆生菜、冬瓜、生菜搭配；与白酒、柿子、薏米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆海带糖水热量339 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质22.8 克
- 碳水化合物64.1 克
- 钠11.8 毫克
- 钙127 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾1033 毫克