| 兰花豆腐干烧萝卜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 萝卜 | 克 | 65千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.24克 |
| 总量 | 430克 | 兰花豆腐干烧萝卜热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡，相当于打鼓16分钟消耗的热量...240 | |||||
兰花豆腐干烧萝卜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
萝卜（430克）、兰花豆腐干（135克）、香葱（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）、盐（适量）
1/10. 食材：萝卜（已清洗切开）、兰花豆腐干、香葱
2/10. 将兰花豆腐干放在案板上切开，待用。
3/10. 烧锅倒油烧热，下入切好的萝卜翻炒翻炒。
4/10. 随后，加适量的清水煮开。
5/10. 接着，合入切好的兰花豆腐干翻动一下。
6/10. 然后，加适量的生抽。
7/10. 加适量的白糖。
8/10. 加适量的盐。
9/10. 调味翻动一下煮开。
10/10. 最后，煮至汤汁差不多了、萝卜熟软，搁入香葱，即成。
食材功效信息
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰热、促进消化、肺痨咯血等功效；可与五花肉、羊排、火腿搭配；与桔子、杨梅、金桔相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 兰花豆腐干烧萝卜热量65 千卡
- 脂肪0.24 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠24 毫克
- 钙21 毫克
- 铁12.5 毫克
- 钾170 毫克