| 夏日利尿马齿苋沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马齿苋 | 克 | 5千卡 | 15千卡 | 1.8克 | 0.18克 |
| 西生菜 | 克 | 2千卡 | 12千卡 | 1.1克 | 0.17克 |
| 总量 | 45克 | 夏日利尿马齿苋沙拉热量/卡路里7千卡 | |||
 热量7千卡，相当于收碗3分钟消耗的热量...150 | |||||
夏日利尿马齿苋沙拉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
马齿苋（30克）、烤梅肉（6片）、苦苣生菜（10克）、红色圣女果片（5片）、西生菜（15克）、红罗生菜（10克）、黄色圣女果片（5片）、樱桃萝卜片（4克）、黑白芝麻（0.3克）
1/7. 先用蔬菜类打底。最底部均匀铺一层碎西生菜（比较脆实）（可用手直接掰碎）；在西生菜基础上铺一层罗马生菜；再接着是红叶生菜；然后铺一层苦苣；最后再铺一层马齿苋。
2/7. .
3/7. .
4/7. 按照番茄—樱桃萝卜—梅肉（腌制后再进行煎制）的顺序，将这些辅料点缀在蔬菜类中。
5/7. .
6/7. .
7/7. 好了，是不是觉得很美味，快试试吧！
食材功效信息
马齿苋的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热除火、解酒、止泻等功效；可与梅头肉、猪肠、黄花菜搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西生菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、清肝利胆、清热爽神等功效；可与豆腐皮、鸡蛋、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏日利尿马齿苋沙拉热量7 千卡
- 脂肪0.35 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物4.71 克
- 钠37 毫克
- 钙44 毫克
- 铁1.34 毫克
- 钾259 毫克