| 韭菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 309克 | 韭菜盒子热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于绘画35分钟消耗的热量...270 | |||||
韭菜盒子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
韭菜（1把）、鸡蛋（2只）、酱油（2匙）、盐（适量）、食用油（适量）、面粉（适量）
1/4. 首先将鸡蛋打碎搅拌均匀，热锅凉油，油温热一下将鸡蛋倒入锅中，不断用筷子搅拌，以免鸡蛋成块，两分钟左右即可
2/4. 韭菜切小段，鸡蛋加入，搅拌，放酱油，盐，食用油
3/4. 和面，擀皮，包馅
4/4. 平底锅，热锅凉油，放入锅中，转小火，一面变色后，翻面
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、补肾温阳、行气理血等功效；可与墨鱼、豆腐、猪血搭配；与蜂蜜、牛奶、牛排相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与黄豆、羊排、茼蒿搭配；与鹅蛋、糖精、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜盒子热量159 千卡
- 脂肪10.32 克
- 蛋白质14.649999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克