| 黄金土豆棒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 黄金土豆棒热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于骑脚踏车32分钟消耗的热量...184 | |||||
黄金土豆棒的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、洋葱（五分之一个）、土豆（一个）、面粉（适量）、黑胡椒（适量）、盐（2克）、奶粉（5克）、面包糠（适量）
1/7. 土豆去皮切片蒸熟透 用勺子把土豆压成细腻的泥状
2/7. 土豆泥里加入切碎的一点点洋葱 、奶粉、盐、面粉 并且充分搅拌均匀
3/7. 搅拌成容易捏成型的面团 然后取一小揪 搓成圆柱形 从左到右 先沾点面粉，然后再沾鸡蛋液最后均匀的裹上面包糠
4/7. 像酱紫（弄了几个裹燕麦的??????）
5/7. 成品 热锅下油 小火慢炸 4、5分钟这样 就可以了 捞出来用吸油纸洗干多余的油 就可以吃了????
6/7. 成品 脆脆的软软的 稍微有点弹性 细腻的土豆泥加上洋葱的颗粒口感 混合起来 口感很好 也非常香！??
7/7. 成品。裹燕麦的也很好吃喔
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、健脑益智、解热烦等功效；可与银鱼、桂圆、小米搭配；与鹅蛋、牛奶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金土豆棒热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克