| 吉拉斯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 100克 | 吉拉斯热量/卡路里143千卡 | |||
 热量143千卡，相当于跨栏14分钟消耗的热量...600 | |||||
吉拉斯的做法共13个步骤
食材主料/辅料
吉拉斯粉（500克）、鸡蛋（100克）、黄油（适100克）、糖粉（100克）、水（225克）
1/13. 糖粉100克，过滤到搅拌器中
2/13. 黄油100克，倒入搅拌器
3/13. 鸡蛋100克，两个左右
4/13. 吉拉斯粉500克，倒入搅拌器中，
5/13. 将以上步骤一起搅拌均匀。
6/13. 倒入225克水，快打4-5分钟
7/13. 每个20克，挫圆
8/13. 每个20克，挫圆
9/13. 放入炸炉，炸到金黄色
10/13. 炸到金黄色
11/13. 炸到金黄色，用竹签穿起
12/13. 用竹签穿起，入盘
13/13. 摆放整齐，就可以了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与羊排、北极虾、明虾搭配；与糖精、豆奶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吉拉斯热量143 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克