| 扁豆煮兰花豆腐干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 扁豆 | 克 | 695千卡 | 339千卡 | 25.3克 | 0.4克 |
| 总量 | 205克 | 扁豆煮兰花豆腐干热量/卡路里695千卡 | |||
 热量695千卡，相当于干农活87分钟消耗的热量...480 | |||||
扁豆煮兰花豆腐干的做法共9个步骤
食材主料/辅料
扁豆（205克）、兰花豆腐干（125克）、干辣椒（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）、盐（适量）
1/9. 食材：扁豆（已摘洗）、兰花豆腐干、干辣椒
2/9. 将兰花豆腐干放在案板上切开。
3/9. 烧锅倒油烧热，下入已摘洗好的扁豆翻炒翻炒。
4/9. 接着，合入切好的兰花豆腐干，搁入干辣椒、加适量的清水。
5/9. 加适量的生抽。
6/9. 加适量的白糖。
7/9. 加适量的盐。
8/9. 调味煮开。
9/9. 然后，煮至汤汁差不多了、扁豆熟软，即成。
食材功效信息
扁豆的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增加食欲、消暑清口、增进食欲等功效；可与猪肉、香菇、鸡肉搭配；与蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 扁豆煮兰花豆腐干热量695 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质25.3 克
- 碳水化合物61.9 克
- 钠2.3 毫克
- 钙137 毫克
- 铁19.2 毫克
- 钾439 毫克