| 雪菜虾仁蚕豆羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 48千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 雪菜 | 克 | 20千卡 | 25千卡 | 2.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 180克 | 雪菜虾仁蚕豆羹热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡，相当于擦洗地板18分钟消耗的热量...228 | |||||
雪菜虾仁蚕豆羹的做法共9个步骤
食材主料/辅料
虾仁（100克）、雪菜（80克）、蚕豆肉（115克）、水淀粉（适量）、料酒（适量）、盐（适量）
1/9. 食材：虾仁（已清洗）、雪菜（已清洗切碎）、蚕豆肉（已淘洗）、水淀粉
2/9. 烧锅倒油烧热，下入已清洗好的虾仁，加适量的料酒。
3/9. 翻炒翻炒盛出。
4/9. 随后，利用炒虾仁的油，下入已淘洗好的蚕豆肉和切好的雪菜翻炒翻炒。
5/9. 接着，加适量的清水煮开。
6/9. 然后，合入炒好的虾仁翻动一下。
7/9. 最后，加适量的盐。
8/9. 加入水淀粉。
9/9. 调味勾芡，即成。
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性欲、促进消化、预防高血压等功效；可与葡萄、紫菜、龙须菜搭配；与木瓜、荷兰豆、西瓜相克，同食可能会引起不适；
雪菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有解毒消肿、祛风散血、通便等功效；可与冬笋、鸭肉、黄鱼搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪菜虾仁蚕豆羹热量68 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物5.4 克
- 钠3304.2 毫克
- 钙294 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾369 毫克