| 辣炒手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 363克 | 辣炒手撕包菜热量/卡路里96千卡 | |||
 热量96千卡，相当于保龄球运动32分钟消耗的热量...180 | |||||
辣炒手撕包菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（1块）、包菜（1颗）、洋葱（1块）、干辣椒（3颗）、味精（0.5匙）、盐（1匙）、酱油（1匙）、葱（1段）
1/6. 包菜撕成大块，在凉水中泡10分钟
2/6. 葱切小块，胡萝卜，洋葱，切丝，干辣椒剪成小段
3/6. 热锅凉油，油热后爆香大葱，干辣椒，下入胡萝卜洋葱煸炒至洋葱变色
4/6. 包菜沥干水，倒入锅中炒制
5/6. 包菜变软后，加入1勺酱油，半匙盐，出锅前放入少许味精即可。
6/6. 出锅美美哒。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、增加食欲等功效；可与豆浆、卷心菜、圆白菜搭配；与白酒、山楂、杏相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、消炎止痛、预防感冒等功效；可与胡萝卜、木耳、猪肉搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 辣炒手撕包菜热量96 千卡
- 脂肪2.81 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物21.21 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克