| 爱心早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 163克 | 爱心早餐热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于蹲起74分钟消耗的热量...240 | |||||
爱心早餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（1个）、鸡蛋（2个）、盐（少许）
1/3. 火腿肠去肠衣切成两半后，再从中间切开，不要切断。放入油锅，倒去搅好的鸡蛋。
2/3. 煎熟后放入盘中，出去多余的鸡蛋。
3/3. 摆盘，在配上一杯酸奶。味道棒棒哒！
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、解热毒、润肌肤等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与圆生菜、干贝、海虾搭配；与柿子、兔肉、菠萝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 爱心早餐热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克