| 芒果酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 216千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 360克 | 芒果酱热量/卡路里216千卡 | |||
 热量216千卡，相当于踢键子43分钟消耗的热量...300 | |||||
芒果酱的做法共8个步骤
食材主料/辅料
芒果（360克）、冰糖（65克）、青柠檬（半个）
1/8. 首先，取几个布丁杯放入沸水锅中煮几分钟，消毒杀菌，然后取出倒扣沥干水备用。保证杯中，杯盖无水无油哦~~~~
2/8. 食材的准备：1.芒果360g（果肉重量） 2.青柠檬半个 3冰糖65g 今天的果酱大人小孩都爱吃，再来一片方包，完美！！！！
3/8. 下面我们处理芒果。芒果去皮去核，制作布丁需要300g芒果泥，60g芒果丁。芒果泥用料理机打几下就好，芒果丁就不用教怎样切了吧~~~
4/8. 起干净锅，倒入芒果泥，芒果丁，冰糖。小火搅拌加热。
5/8. 搅拌的冰糖快融化的时候，加热半个柠檬的汁，继续搅拌加热。
6/8. 慢慢煮，要有耐心哦~~一定要不停的搅拌，不然怕粘锅。煮成大概这个粘度就可以出锅的了！！！
7/8. 趁热把果酱装入瓶中，记得不要太满哦~~~美不！！！
8/8. 装好后的果酱盖好盖子，趁热倒扣在桌面放冷。然后在冰箱保存。可以保存1个月哦~~~是不是很简单！！！
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、预防便秘、治便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果酱热量216 千卡
- 脂肪0.38 克
- 蛋白质0.82 克
- 碳水化合物14.98 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克