| 烤鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 642克 | 烤鸡腿热量/卡路里1136千卡 | |||
 热量1136千卡，相当于踢踏舞237分钟消耗的热量...288 | |||||
烤鸡腿的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（1个）、腌肉料（20克）、鸡蛋（1个）、大葱（50克）、水（40毫升）
1/9. 准备食材
2/9. 鸡腿洗净，在上面切几刀，方便入味
3/9. 鸡腿中放入葱花
4/9. 放入鸡蛋
5/9. 倒入腌肉料
6/9. 加入清水
7/9. 把所有的料抓均匀，进行腌制
8/9. 腌制好的鸡腿放入烤箱烘烤30分钟
9/9. 隔着门可以随时观察里面食材的变化
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、补虚填精、健脾胃等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与紫菜、生菜、肥牛搭配；与甲鱼 、茶叶、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤鸡腿热量1136 千卡
- 脂肪22.51 克
- 蛋白质28.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠206.4 毫克
- 钙62 毫克
- 铁3.25 毫克
- 钾380 毫克