| 朝鲜鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 总量 | 272克 | 朝鲜鳕鱼热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡，相当于堆肥48分钟消耗的热量...300 | |||||
朝鲜鳕鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鳕鱼（5条）、蔬菜鲜（一勺）、料酒（一勺）、白糖（一勺）、盐（一勺）、韩式酱（半袋）、蚝油（一勺）、郫县豆瓣酱（半袋）
1/3. 鱼洗净，切两半，放入锅内，在鱼肚子里放入料酒，开锅后蒸15分钟，取出后摆在盘子里
2/3. 不粘锅内假如适量油，加糖，盐，蔬菜鲜，耗油各一勺，加入郫县豆瓣酱半袋，加入韩式酱半袋，拌匀后关火，倒入盘子里
3/3. 用一次性手套把鱼身上的调味酱扑匀，冷却后食用
食材功效信息
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治脚气、预防高血压、活血祛瘀等功效；可与香菇、胡萝卜、咖喱搭配；与香肠、红酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 朝鲜鳕鱼热量239 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物0.5 克
- 钠130.3 毫克
- 钙42 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾321 毫克