| 健康瘦身凉拌海蜇青瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 海蜇 | 克 | 184千卡 | 74千卡 | 6克 | 0.3克 |
| 总量 | 432克 | 健康瘦身凉拌海蜇青瓜热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡，相当于乡村舞45分钟消耗的热量...270 | |||||
健康瘦身凉拌海蜇青瓜的做法共12个步骤
食材主料/辅料
青瓜（一根）、海蜇（一包）、芝麻油（适量）、醋（一包）、盐（一包）、白芝麻（一包）、极味鲜酱油（少许）
1/12. 材料大集合
2/12. 这是海蜇配送调味料
3/12. 海蜇先用清水浸泡半天，期间换经常换水
4/12. 把青瓜去皮
5/12. 清洗干净后沥干水份切丝备用
6/12. 海蜇清洗干净后用开水烫一下，捞出沥干水份
7/12. 把沥干水份的海蜇放入青瓜丝碗中
8/12. 拌入调料：芝麻油、盐、味极鲜酱油、醋
9/12. 拌匀均匀即可出桌
10/12. 凉拌海蜇青瓜脆爽可口，营养价值高！
11/12. 成品来咯
12/12. 再来一张
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
海蜇的热量74千卡（每100克）；具有哮喘、治疗高血压、行淤化积等功效；可与木耳搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健康瘦身凉拌海蜇青瓜热量204 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质6.7 克
- 碳水化合物13.7 克
- 钠467.7 毫克
- 钙136 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾481 毫克