| 微波烤白果每日7颗益处多热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白果 | 克 | 364千卡 | 182千卡 | 4.32克 | 1.68克 |
| 总量 | 200克 | 微波烤白果每日7颗益处多热量/卡路里364千卡 | |||
 热量364千卡，相当于上下蹲91分钟消耗的热量...240 | |||||
微波烤白果每日7颗益处多的做法共6个步骤
食材主料/辅料
白果（200克）、清水（500克）
1/6. 用刀背或者小锤子轻轻将白果壳敲开，每一颗都要敲开哦。
2/6. 将敲开壳的白果放入干净的纱布袋中。
3/6. 用水把白果和纱布袋冲湿，也可以直接在水中浸湿。
4/6. 将纱布袋系好，白果和纱布袋中间需要留一定的空间。
5/6. 浸湿后放入微波炉中，并将白果均匀摊平，微波炉“叮”三分钟。注意：叮的过程中，白果会有“砰砰砰”的爆裂声，不要害怕哦，正常的。
6/6. “叮”好后，微波炉中取出，并摊开散热。注意：因为纱布袋是湿的，三分钟后没有完全干，开微波炉门的时候会有蒸汽。非常烫，拿出来的时候一定要小心烫手。
食材功效信息
白果的热量182千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有定喘咳、缩小便、益脾等功效；可与莲子、羊肉、芦笋搭配；与鳗鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波烤白果每日7颗益处多热量364 千卡
- 脂肪1.68 克
- 蛋白质4.32 克
- 碳水化合物37.6 克
- 钠7 毫克
- 钙2 毫克
- 铁1 毫克
- 钾510 毫克