| 豉油空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 100千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 500克 | 豉油空心菜热量/卡路里100千卡 | |||
 热量100千卡，相当于有氧运动17分钟消耗的热量...350 | |||||
豉油空心菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
空心菜（500克）、大蒜（3颗）、红辣椒（1个）、蒸鱼豉油（15毫升）
1/8. 空心菜洗净切段，控水备用
2/8. 锅内烧热水。绰熟空心菜
3/8. 绰熟的空心菜控水捞出盛盘备用
4/8. 蒜瓣切沫。红椒切丁
5/8. 锅内入油。下蒜末和红椒扁香
6/8. 倒入蒸鱼豉油，冒大泡关火，大概10-15秒的样子
7/8. 淋在刚才绰好的空心菜上，拌匀食用。
8/8. 超级鲜。没有其他作料，咸度正好。。
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、清热凉血、利尿除湿等功效；可与彩椒、尖椒、橄榄菜搭配；与奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豉油空心菜热量100 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠94.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾243 毫克