| 枝竹银杏浸豆苗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腐竹 | 克 | 507千卡 | 461千卡 | 44.6克 | 21.7克 |
| 总量 | 110克 | 枝竹银杏浸豆苗热量/卡路里507千卡 | |||
 热量507千卡，相当于宗教舞101分钟消耗的热量...300 | |||||
枝竹银杏浸豆苗的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大豆苗（600克）、腐竹（110克）、银杏（100克）、鸡汤（200克）、清水（200克）、枸杞（1大匙）、玉米油（1茶匙）
1/9. 银杏（白果）洗干净。（我用了真空包装的白果。）
2/9. 腐竹用水泡软，剪短段。
3/9. 大豆苗摘其嫩尖，洗干净。
4/9. 先把白果和腐竹放入瓦煲内。
5/9. 倒入鸡汤和清水煮至腐竹软透。
6/9. 放入大豆苗煮至断生。
7/9. 煮腐竹的时候，把枸杞洗净，泡发。
8/9. 最后放上枸杞装点一下即可。
9/9. 菜滑嫩，汤清鲜，亦菜亦汤，一举两得。
食材功效信息
腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有防止血管硬、防治高脂血症、抗炎等功效；可与西芹 、白萝卜、猪肝搭配；与葱、蜂蜜、小葱相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 枝竹银杏浸豆苗热量507 千卡
- 脂肪21.7 克
- 蛋白质44.6 克
- 碳水化合物22.3 克
- 钠26.5 毫克
- 钙77 毫克
- 铁16.5 毫克
- 钾553 毫克