| 营养健康的粥粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 293克 | 营养健康的粥粥热量/卡路里720千卡 | |||
 热量720千卡，相当于跆拳道72分钟消耗的热量...600 | |||||
营养健康的粥粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米（适量）、胡萝卜（适量）、牛油果（半个）、芝麻（可选）
1/3. 将米淘洗一下，放到锅里煮
2/3. 粥煮的差不多之后，放入切成丁的牛油果和胡萝卜丁
3/3. 粥煮好后可根据自己的口味放入一些芝麻
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、抗癌、帮助消化等功效；可与黄豆、狗肉、卷心菜搭配；与木瓜、茼蒿、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养健康的粥粥热量720 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质8.4 克
- 碳水化合物86.5 克
- 钠12 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1 毫克
- 钾326 毫克