| 蒜蓉清炒西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 蒜蓉清炒西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于操作17分钟消耗的热量...180 | |||||
蒜蓉清炒西兰花的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、食用油（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、花椒（适量）、大料（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、生抽（适量）
1/8. 西兰花掰好洗净备用
2/8. 葱姜蒜切好备用
3/8. 锅中放入油、花椒、大料
4/8. 油热后放入切好的葱姜
5/8. 放入西兰花及生抽并且翻炒
6/8. 放入适量盐翻炒
7/8. 关火放入备好的蒜末
8/8. 装盘即可
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、增强血管韧性等功效；可与芥末、鸡肉、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜蓉清炒西兰花热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克