| 腊味炒芥兰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芥兰 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 2.2克 | 0.13克 |
| 腊肉 | 克 | 346千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 总量 | 550克 | 腊味炒芥兰热量/卡路里456千卡 | |||
 热量456千卡，相当于桑拿114分钟消耗的热量...240 | |||||
腊味炒芥兰的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芥兰（500克）、腊肉（50克）、姜 蒜（适量）、食用油（适量）、姜（适量）、盐（适量）、蚝油（适量）、大蒜（适量）
1/6. 芥兰摘洗干净。
2/6. 腊肉温水洗将切薄片。
3/6. 姜蒜切末。
4/6. 锅里少量油，将腊肉小火煸出油。
5/6. 放入芥兰翻炒断生。
6/6. 调入少许盐，蚝油炒匀即可上碟。
食材功效信息
芥兰的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水化痰、解毒祛风等功效；可与白菜薹、山药、玉米搭配；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
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营养信息
- 腊味炒芥兰热量456 千卡
- 脂肪68.13 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物6.13 克
- 钠226 毫克
- 钙117 毫克
- 铁2.57 毫克
- 钾762 毫克