| 蒜香空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 356克 | 蒜香空心菜热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于对面舞16分钟消耗的热量...270 | |||||
蒜香空心菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
空心菜（2把）、大蒜（1头）、盐（适量）
1/6. 准备食材
2/6. 大蒜切成碎末后，最好放置15分钟左右，让大蒜素充分释放出来
3/6. 锅内放入适量底油，再放入1/3大蒜末煸香
4/6. 接着放入空心菜，炒制变色
5/6. 最后放入剩下的2/3大蒜，这样放大蒜，会让空心菜蒜香味更加浓厚
6/6. 再放入适量的盐，一盘没有叶子的脆口空心菜，好吃到不行不行了，不信您就试试。
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热凉血、解毒、防暑解热等功效；可与尖椒、橄榄菜、彩椒搭配；与奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜香空心菜热量71 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠94.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾243 毫克