| 油麦菜鸡蛋水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 油麦菜鸡蛋水饺热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于转呼啦圈20分钟消耗的热量...300 | |||||
油麦菜鸡蛋水饺的做法共13个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两个）、油麦菜（偏大一点的两棵）、鲜葱（一小把）、生姜（一小块）、面粉（适量）、花生油（三小匙）、十三香（一小匙）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/13. 油麦菜两棵洗净切碎，撒盐，揉搓出水挤掉水分
2/13. 鸡蛋炒好先不用放盐，凉凉切碎，把葱姜切好
3/13. 油麦菜葱姜鸡蛋放在一起
4/13. 撒十三香、倒花生油然后搅拌均匀
5/13. 临包之前取少许撒适量盐和鸡精，注意不要咸了
6/13. 面早和好了，开包
7/13. 包好的成品
8/13. 下锅煮起来，这个不用多说
9/13. 起盘上桌
10/13. 尝尝，脆爽味鲜
11/13. 还剩点馅别浪费了，加点水和面粉成糊
12/13. 摊到电饼铛里煎熟
13/13. 成品，第二天当早餐吃
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、解热烦等功效；可与干贝、辣椒、丝瓜搭配；与消炎片、红薯、兔肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 油麦菜鸡蛋水饺热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克