| 豆豉鲮鱼油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆豉鲮鱼 | 克 | 367千卡 | 399千卡 | 30.7克 | 26.9克 |
| 总量 | 92克 | 豆豉鲮鱼油麦菜热量/卡路里367千卡 | |||
 热量367千卡，相当于风帆冲浪运动122分钟消耗的热量...180 | |||||
豆豉鲮鱼油麦菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
豆豉鲮鱼（适量）、油麦菜（适量）、大蒜（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、水淀粉（适量）、食用油（适量）
1/7. 油麦菜洗净，切段。
2/7. 豆豉鲮鱼罐头打开，取出鱼。
3/7. 将鲮鱼撕成条。
4/7. 锅烧热放没油，投入蒜末炒香。
5/7. 加入油麦菜。
6/7. 放少许盐和白糖，炒至油麦菜变软盛出。
7/7. 锅中倒入罐头中的油，放入蒜，加入撕成条的鱼，加少许白糖，最后加入水淀粉，浇在油麦菜上即可。
食材功效信息
豆豉鲮鱼的热量399千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
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营养信息
- 豆豉鲮鱼油麦菜热量367 千卡
- 脂肪26.9 克
- 蛋白质30.7 克
- 碳水化合物8.5 克
- 钠2310 毫克
- 钙598 毫克
- 铁6.1 毫克
- 钾480 毫克